Como manejar os pensamentos para alcançar equilíbrio em diferentes situações

Hoje é muito natural ouvirmos pessoas falarem que sofrem muito por não conseguirem controlar seus pensamentos e emoções e sentem que não conseguem relaxar, dormir e viver estados de tranquilidade, pois não param de se preocupar, pensar e criar emoções negativas.

Vivenciar uma situação desgastante de pensamentos negativos diariamente ameaça nossa saúde física, emocional, interfere no desempenho profissional e nos rouba a possibilidade de alcançar uma boa qualidade de vida.

Para entendermos como podemos mudar esta realidade, vamos ampliar a visão dos elementos que fazem parte desta cilada.

Somos seres pensantes. Logo, estamos pensando em alguma coisa na maior parte do tempo, e isso não é problema. Pensar em algo específico e negativo de forma constante e na imagem associada ao pensamento é a questão que nos rouba a paz.

Temos o hábito de tentar dissipar a ideia, negar ou querer apagar. Porém, tudo aquilo que negamos e que damos atenção e foco tende a tomar proporções maiores e passa a ser um grande perseguidor. O que podemos fazer para suavizar nossa mente é entrar em contato com este pensamento ou ideia, questionar a sua origem, motivação e avaliar a sua real possibilidade de ameaça. Questionar uma ideia ou pensamento coloca luz em uma percepção sobre a realidade, nas generalizações e imagens criadas, e nos traz para o presente. Estando presente sem as influências das expectativas criadas por nossa imaginação, podemos usar nosso pensamento crítico para refletir e modificar o estado de sofrimento do momento.

É o pensamento que dispara todo o processo de criação das emoções e comportamentos e influencia diretamente nossa fisiologia (o corpo por dentro e por fora) e, com isso, gera alterações positivas ou negativas.

Sabemos que, ao pensar em algo, uma imagem mental sobre o tema é ativada e uma memória também. Logo, se criarmos um desejo de mudar nossas emoções para um estado mental positivo, iremos acionar uma memória e imagem sobre ele e naturalmente vivenciaremos as boas sensações da lembrança e mudanças no foco do pensamento.

O importante neste momento é criar uma meta, fazer uma escolha para ficar num bom estado emocional e imaginar como é viver de forma relaxada, tranquila e equilibrada, relembrando os comportamentos e ações que nos levam a sensações para vivenciar bons momentos.

A estratégia pode parecer difícil inicialmente, mas a prática irá nos mostrar a importância de saber manejar os pensamentos para alcançar estados emocionais positivos e usar nos diversos contextos da vida.

Caso perceba que esses pensamentos negativos se tornaram frequentes, que você tem muita dificuldade em controlar e isto está afetando sua atuação na vida pessoal e profissional, procure ajuda de um profissional da área da Psicologia.